情绪没有好坏，只有舒服不舒服，建设性和破坏性。为了链接身心，觉察自我，让情绪流动起来达到平衡，心理中心于5月23日下午在学生活动中心211举办了主题为“连接身心，平衡情绪”的团体心理辅导，历时2个小时，由心理中心杨佳鑫老师主持，来自各学院的36名团学干部代表参加。

杨佳鑫以“击鼓传花”作为开场热身活动，同学们在紧张而又愉悦的氛围中体验到了情绪的波动性与起伏性，杨老师借此点出生活中不提倡控制情绪，而是平衡情绪，要让情绪流动起来，达到一个平衡。通过同学们的积极分享，杨佳鑫又教会了大家自我平衡情绪的四步曲：觉察，接纳，表达，转化，并以经典的情绪ABC理论，探讨情绪、事件、想法之间的关联性，要求同学们学会察觉自己的情绪按钮，允许自己有情绪，接受当下的情绪，与情绪呆一会。告知大家要正向的把情绪表达出来，而不是带着情绪去表达。并特别提醒带着情绪的表达是一种情绪宣泄，不具有建设性，因此在生活中，要做一些让自己舒服的事情，让情绪流动起来，把破坏性情绪转化成建设性情绪。

情绪人人有，情绪不可怕。情绪来源于态度、观念。改变了观念，就改变了情绪。通过本次团体心理辅导，团学干部明白了当处于情绪中时，需要接纳它，表达它、转化它，要让这份能量流动起来。情绪伴随一生的每时每刻，需要一生去修炼。

情绪公式：

小事情+小情绪=没事

大事情+小情绪=小事情

小事情+大情绪=大事情

大事情+大情绪=崩溃